您目前在广告营销行业的工作角色是？
客户执行/客户经理
创意/文案/设计
媒介策划/购买
策略/数据分析
项目经理
其他
您从事广告营销行业的工作年限是？
1年以下
1-3年
3-5年
5-10年
10年以上
请评估您最近一个月的工作压力水平（1分表示压力很小，5分表示压力极大）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您通常在工作日的晚上几点睡觉？
22:00前
22:00-23:00
23:00-00:00
00:00-01:00
01:00以后
您通常在工作日早上几点起床？
6:00前
6:00-7:00
7:00-8:00
8:00-9:00
9:00以后
您最近一个月，平均每晚的实际睡眠时长大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您最近一个月，早上醒来后感觉精力充沛、得到充分休息的频率是？
哪些因素最常影响您的睡眠质量？（可多选）
工作压力/焦虑
睡前思考工作
不规律的作息时间
使用电子设备（手机、电脑）
噪音或光线干扰
咖啡/茶等摄入
家庭/生活事务
其他
您认为睡眠质量不佳对您白天的工作表现产生了多大影响？
影响非常严重
影响比较严重
有一定影响
影响轻微
几乎没有影响
为了改善睡眠，您曾尝试过哪些方法？（可多选）
规律作息
睡前阅读/听音乐
冥想/正念
使用助眠App
服用助眠保健品/药物
运动锻炼
减少咖啡因摄入
未尝试任何方法
其他
您是否希望获得关于如何改善睡眠、管理压力的相关培训或指导？
如果公司/行业组织相关培训，您最感兴趣的主题可能包括？（可多选）
压力管理与情绪调节
高效时间管理与工作规划
正念冥想与放松技巧
科学睡眠知识与习惯养成
营养与运动对精力的影响
职场沟通与边界设定技巧
其他
您更倾向于哪种培训形式？
线上直播课程
线下工作坊/讲座
录播视频课程
阅读材料/书单
一对一教练辅导
社群打卡互助
您认为理想的培训时长是？
单次30-60分钟
单次1-2小时
系列课程（每周一次，持续数周）
半日/全日工作坊
其他
对于改善广告营销从业者的工作与生活平衡、提升睡眠质量，您还有什么具体的建议或想法？