您的年龄段是？
25岁及以下
26-30岁
31-35岁
36-40岁
41岁及以上
您所在的互联网细分行业是？
技术研发
产品/运营
设计
市场/销售
职能/管理
其他
您平均每天的工作时长大约是？
8小时以内
8-10小时
10-12小时
12小时以上
您通常在工作日的晚上几点下班？
18：00前
18：00-20：00
20：00-22：00
22：00以后
在过去一个月里，您平均每晚的实际睡眠时长是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您入睡通常需要多长时间？
15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
超过60分钟
您早上醒来后通常感觉如何？
精力充沛，神清气爽
感觉尚可，但不够清醒
感觉疲惫，需要时间恢复
非常困倦，难以起床
请为您近期的整体睡眠质量打分（1分非常差，5分非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您是否曾因工作原因（如紧急上线、线上故障、深夜会议等）而影响睡眠？
从未
很少（每月1-2次）
有时（每周1-2次）
经常（每周3次以上）
总是
哪些工作因素最常影响您的睡眠？（可多选）
工作压力大
下班时间晚
需要随时待命/on call
睡前仍思考工作
工作与生活界限模糊
远程/居家办公导致作息紊乱
其他
您是否会在睡前使用手机、电脑等电子设备？
几乎不用
使用，但会刻意控制时间
经常使用，且时间较长
总是使用，直到入睡
为了改善睡眠，您尝试过哪些方法？（可多选）
规律作息，固定上床时间
睡前远离电子设备
使用助眠App或白噪音
进行冥想或放松练习
服用助眠保健品/药物
增加日间运动
没有特别尝试过
其他
您所在的公司或团队是否关注员工的睡眠健康？
非常关注，有相关倡议或政策
比较关注，领导会口头提醒
不太关注，基本不提
完全不关注
您认为改善互联网从业者的睡眠质量，谁应该承担主要责任？
个人自我管理
公司/雇主
行业整体文化
社会/政府
多方共同责任
如果0分代表“完全不可能”，10分代表“极有可能”，您有多大可能向同行朋友推荐注重睡眠健康的工作方式或公司？
对于改善互联网从业者的睡眠状况，您有什么具体的建议或想法？（如对公司、对个人、对行业的建议）