您在本岗位的工作年限是？
少于1年
1-3年
3-5年
5-10年
10年以上
您平均每周需要额外工作（如备课、批改作业、与家长沟通等）的时间大约是？
少于5小时
5-10小时
10-15小时
15-20小时
20小时以上
您认为当前的工作压力对您睡眠的影响程度是？
几乎没有影响
有轻微影响
有中度影响
有严重影响
影响非常大
综合来看，您对自己过去一个月的整体睡眠质量评分是多少？（0-10分，0表示非常差，10表示非常好）
您平均每晚的实际睡眠时长大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您通常需要多长时间才能入睡？
15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
超过60分钟
以下哪些情况是您夜间睡眠中经常遇到的？（可多选）
难以入睡
夜间易醒
醒得过早且无法再次入睡
多梦/噩梦
打鼾或呼吸不畅
无上述情况
您早上醒来后，通常感觉如何？
精力充沛，完全恢复
基本恢复，稍有困意
比较疲惫，需要咖啡/茶提神
非常疲惫，难以开始一天
工作日的睡眠问题（如失眠、睡不够）是否明显影响您白天的教学工作状态？
您认为影响您睡眠质量的主要因素有哪些？（可多选）
工作压力与焦虑
工作时间过长/加班
学生管理/家长沟通压力
个人或家庭事务
电子设备使用（睡前玩手机等）
睡眠环境不佳（噪音、光线等）
身体健康状况
其他
您是否曾因睡眠问题寻求过专业帮助（如咨询医生、心理咨询师等）？
为了改善睡眠，您尝试过哪些方法？（可多选）
规律作息
睡前放松（如阅读、听音乐）
减少睡前电子设备使用
运动锻炼
使用助眠产品（如褪黑素、眼罩）
调整饮食
寻求专业帮助
尚未尝试任何方法
您认为学校/教育机构在支持教师改善睡眠方面可以发挥怎样的作用？
非常重要，应提供系统支持
比较重要，可提供一些资源
作用有限，主要靠个人
没有作用
如果学校/机构提供支持，您最希望获得哪些方面的帮助？（可多选）
减轻非教学工作量
提供压力管理与心理辅导
组织健康睡眠知识讲座
优化工作安排（如减少晚间会议）
提供午休设施或环境
其他
您对自己目前平衡工作与休息（包括睡眠）的能力满意度如何？（1-5分，1分非常不满意，5分非常满意）
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对于改善教育从业者的睡眠质量与整体福祉，您还有哪些具体的建议或想法？