您目前主要从事的音乐工作领域是？
现场演出/演奏
音乐制作/录音
音乐教育
音乐创作/作曲
音乐管理/经纪
其他
您的平均每周工作时间大约是？
少于40小时
40-50小时
50-60小时
60-70小时
70小时以上
您通常的工作时段是？
主要在白天（9:00-18:00）
主要在傍晚/夜间（18:00-2:00）
主要在深夜/凌晨（0:00-8:00）
工作时间不固定，昼夜颠倒
工作时间规律，但包含夜间时段
总体而言，您对自己过去一个月的睡眠质量满意度如何？（0-10分，0为非常不满意，10为非常满意）
过去一个月，您平均每晚的实际睡眠时长大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
过去一个月，您是否经常遇到入睡困难（躺下后超过30分钟才能入睡）？
您是否感觉自己的睡眠质量受到工作噪音（如排练、演出、监听）的影响？
以下哪些因素最可能影响您的睡眠？（请选择所有符合的选项）
不规律的工作/演出时间
工作压力与创作焦虑
演出前的兴奋或紧张
演出后的精神亢奋
工作环境噪音
频繁的差旅/巡演
个人电子设备使用（睡前玩手机等）
咖啡因/功能性饮料摄入
其他
在需要早起工作或演出的前一天晚上，您的睡眠质量通常会？
明显变差，难以入睡
有一定影响，睡得不安稳
基本没有影响
我很少需要早起工作
您是否曾因睡眠问题（如失眠、嗜睡）而影响到工作表现或创作状态？
您是否有意识地采取过措施来改善睡眠（如使用白噪音、耳塞、冥想等）？
是的，有固定且有效的习惯
尝试过一些方法，但效果不稳定
尝试过，但效果不佳
想过但未实施
从未考虑过
您希望通过哪些渠道获取关于改善睡眠的健康信息或支持？（请选择所有符合的选项）
专业医疗机构/睡眠门诊
行业工会或协会提供的健康讲座
线上健康类APP或小程序
社交媒体上的专业科普内容
同事/同行间的经验分享
公司/乐团提供的员工健康计划
其他
您认为行业内（如雇主、演出机构、音乐院校等）对从业者睡眠健康问题的关注程度如何？（1-5分，1为毫不关注，5为非常关注）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
对于改善音乐从业者的睡眠健康，您有什么具体的建议或期望？