您目前从事直播工作的主要身份是？
全职主播
兼职主播
直播运营/场控
直播内容策划/编导
直播平台技术人员
其他
您通常的直播时段是？（可多选，但请选择最核心的时段）
上午（6:00-12:00）
下午（12:00-18:00）
晚间黄金档（18:00-24:00）
深夜/凌晨（0:00-6:00）
时段不固定，非常随机
您通常需要多长时间才能入睡（从躺下到睡着）？
15分钟以内
16-30分钟
31-60分钟
超过60分钟
在过去的1个月里，您是否因工作（直播、复盘、准备等）原因导致入睡困难？
从未发生
偶尔发生（每周 <1次）
有时发生（每周1-2次）
经常发生（每周≥3次）
总是发生（几乎每晚）
直播结束后，您通常需要多长时间才能从兴奋/紧张状态中平复下来，为睡眠做准备？
半小时以内
半小时到1小时
1-2小时
2小时以上
难以平复，直接影响睡眠
您认为以下哪些直播工作相关因素最影响您的睡眠？（最多选3项）
不规律的直播时间
直播时的精神高度紧张/亢奋
下播后持续的粉丝互动/社群维护
数据压力（流量、打赏等）
内容创作与策划的焦虑
同行竞争压力
收入不稳定带来的经济压力
长时间面对屏幕的生理疲劳
其他
您是否会在非直播时段（如睡前）频繁查看直播数据或同行动态？
几乎不看
偶尔查看
经常查看
总是忍不住查看，已形成习惯
直播工作是否影响了您固定的用餐时间？
完全没有影响
偶尔影响
经常影响
严重影响，饮食非常不规律
为了保持直播状态，您是否会摄入更多咖啡、茶、功能饮料等提神饮品？
白天没有直播安排时，您是否会因为补觉而打乱正常的作息？
从不，保持规律作息
偶尔会
经常如此
几乎总是如此，昼夜颠倒
请评估您目前的疲劳程度（1分代表精力充沛，10分代表极度疲劳）。
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您是否曾因睡眠问题（如失眠、睡眠不足）寻求过医疗帮助或使用过助眠产品/药物？
是，且持续使用
是，但偶尔使用
曾考虑过，但未实施
从未考虑过
您尝试过哪些方法来改善因工作引起的睡眠问题？（可多选）
强制调整作息时间
睡前放松（冥想、听音乐等）
减少睡前电子屏幕使用
增加日间体育锻炼
服用保健品（如褪黑素）
寻求心理疏导
与同行/朋友交流倾诉
尚未采取有效方法
其他
您认为直播平台或公会/机构是否为从业者提供了足够的健康支持（如健康讲座、心理咨询渠道等）？
提供了充分的支持
提供了一些，但不够
几乎没提供
完全没提供
不了解
如果有一项针对直播从业者的“健康作息指导计划”，您有多大意愿参与？
非常愿意
比较愿意
一般，视具体情况而定
不太愿意
完全没兴趣
对于改善直播从业者的工作与睡眠平衡，您有什么具体的建议或期待？（选填）