您从事直播行业的主要身份是？
全职主播
兼职主播
直播运营/策划
直播场控/助理
其他
您从事直播行业多久了？
少于6个月
6个月-1年
1-3年
3-5年
5年以上
您通常的直播时段是？
白天（6:00-18:00）
傍晚（18:00-22:00）
深夜（22:00-2:00）
凌晨（2:00-6:00）
时段不固定
您单次直播的平均时长是？
少于2小时
2-4小时
4-6小时
6-8小时
8小时以上
在结束直播后，您通常需要多长时间才能完全放松并准备入睡？
15分钟内
15分钟-1小时
1-2小时
2小时以上
请评估您的整体睡眠质量（1分=非常差，5分=非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您平均每晚的实际睡眠时长大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您入睡困难（躺下后超过30分钟无法入睡）的频率是？
您认为，以下哪些因素对您的睡眠质量影响最大？（可多选）
不规律的直播时间
直播时的精神亢奋/压力
直播后的复盘与数据焦虑
长时间面对屏幕的视觉疲劳
不规律的饮食
缺乏运动
社交生活/家庭时间减少
其他
您是否曾因睡眠问题（如失眠、白天困倦）而影响过直播表现或工作状态？
您是否有意识地尝试过改善睡眠（如使用助眠产品、调整作息、冥想等）？
是，有系统性地尝试并坚持
是，偶尔尝试
想过但未实施
没有考虑过
您尝试过哪些改善睡眠的方法？（可多选，若上题选“没有考虑过”可不答）
调整作息时间
使用褪黑素等助眠补剂
使用白噪音/助眠音乐
冥想/正念练习
增加日间运动
改善睡眠环境（如床垫、遮光）
限制睡前使用电子设备
其他
您认为平台或公会/机构在支持从业者健康作息方面可以发挥什么作用？
提供更灵活的直播时段选择
推广健康直播的倡导与教育
提供心理咨询或健康管理资源
优化算法减少对“熬夜直播”的激励
作用有限，主要靠个人调节
其他
您有多大意愿向同行推荐关注并积极管理自己的睡眠健康？（0分=完全不愿意，10分=非常愿意）
对于改善直播从业者的整体睡眠与健康状况，您还有哪些具体的建议或想法？