您目前主要从事的直播内容类型是？
游戏直播
才艺表演（如唱歌、跳舞）
电商带货
聊天/陪伴
户外/生活分享
知识/教育
其他
您从事直播行业的总时长是？
少于6个月
6个月-1年
1-3年
3-5年
5年以上
您通常的直播时段是？
白天（6:00-18:00）
傍晚至前半夜（18:00-24:00）
后半夜至凌晨（0:00-6:00）
时段不固定，经常轮换
您单次直播的平均时长大约是？
少于2小时
2-4小时
4-6小时
6-8小时
8小时以上
您平均每晚的实际睡眠时间大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您需要多长时间才能入睡（躺下到睡着）？
15分钟以内
15-30分钟
31-60分钟
超过60分钟
您夜间醒来（且清醒超过5分钟）的频率是？
从不或几乎没有
每周少于1次
每周1-2次
每周3次或更多
以下哪些因素最可能影响您的睡眠质量？（可多选）
直播结束后的兴奋/紧张感
不规律的作息时间
工作压力/收入焦虑
长时间面对屏幕导致的眼睛/大脑疲劳
直播时的饮食不规律（如深夜进食）
缺乏足够的日间运动
来自观众/平台的负面评价或压力
家庭或生活环境干扰
其他
为了改善睡眠或应对疲劳，您尝试过以下哪些方法？（可多选）
调整作息时间
使用耳塞、眼罩等助眠工具
服用助眠保健品/药物
进行冥想、深呼吸等放松练习
增加日间体育锻炼
减少睡前使用电子设备
寻求专业医疗/心理帮助
尚未尝试任何方法
其他
直播工作对您的日常社交生活（与家人、朋友相处）的影响程度是？
您是否因直播工作而感到明显的情绪波动（如焦虑、易怒、情绪低落）？
您是否曾因健康问题（如失眠、颈椎/腰椎不适、视力下降等）考虑过减少直播时长或转行？
是，已经因此调整过
是，正在考虑中
偶尔想过，但未采取行动
从未考虑过
您对当前直播平台提供的健康关怀（如健康提醒、心理咨询渠道等）的满意度如何？（1分非常不满意，5分非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
从0到10分，您有多大可能向身边有意从事直播的朋友推荐这个职业？
对于改善直播从业者的工作与生活平衡、保障睡眠健康，您有什么具体的建议或期望？（选填）