您目前从事短视频相关的主要岗位是？
内容创作者/博主
编导/策划
拍摄/剪辑
运营/推广
商务/市场
其他
您平均每天花在与短视频工作直接相关的时间大约是？
4小时以下
4-8小时
8-12小时
12小时以上
您的工作内容通常在哪些时间段进行？（可多选）
上午 (6:00-12:00)
下午 (12:00-18:00)
晚上 (18:00-24:00)
深夜/凌晨 (0:00-6:00)
时间不固定，完全根据项目/热点而定
您认为短视频工作的节奏对您的睡眠规律性影响如何？
严重影响，睡眠极不规律
影响较大，经常需要调整
有一定影响，但尚可适应
基本没有影响
请为您过去一个月的整体睡眠质量打分（1分非常差，5分非常好）。
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您通常每晚的睡眠时长大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您是否经常因为思考工作（如创意、数据、热点）而难以入睡？
您是否经常在睡前或醒来后第一时间查看短视频平台数据或行业动态？
哪些工作因素最可能干扰您的睡眠？（可多选）
追赶热点导致的紧急任务
数据焦虑（播放量、粉丝数）
创意枯竭的压力
不规律的甲方/合作方沟通时间
夜间直播或活动
其他
您是否曾因工作压力或作息问题，出现过明显的身体不适（如头痛、乏力、肠胃问题等）？
您是否有尝试过任何方法来改善因工作影响的睡眠问题？
有，且效果明显
有，但效果一般
尝试过，没什么效果
没有尝试过
如果您尝试过改善睡眠，使用了哪些方法？（可多选）
设定固定的作息时间
睡前不使用电子设备
冥想/放松练习
使用助眠产品或药物
调整工作安排或优先级
寻求专业帮助（如心理咨询）
其他
从长远职业发展的角度看，您如何看待当前工作模式对健康（特别是睡眠）的可持续性？
完全不可持续，亟需改变
比较吃力，需要调整
可以接受，但需注意平衡
完全可持续，没有问题
您认为平台方或公司层面，可以采取哪些措施来帮助从业者平衡工作与休息？（开放思考）
提供更稳定的流量机制，减少数据焦虑
设立内容发布“静默期”，避免深夜推送压力
提供健康管理、心理支持等福利
优化算法，鼓励规律创作而非透支身体
其他
对于改善短视频从业者的整体工作与生活体验，您还有哪些具体的意见或建议？