您目前主要从事的社交平台相关岗位是？
内容运营/编辑
产品经理/策划
技术开发/运维
市场营销/推广
数据分析
社区管理/审核
设计/创意
其他
您的工作年限是？
1年以下
1-3年
3-5年
5-10年
10年以上
您通常的工作模式是？
标准早九晚六
弹性工作制
经常需要加班
轮班制（含夜班）
远程/居家办公
您每天需要处理与工作相关的信息（如查看消息、回复、跟进热点）到晚上几点？
20:00前
20:00-22:00
22:00-24:00
24:00以后
几乎不间断
过去一个月，您平均每晚的实际睡眠时长大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您对自己整体睡眠质量的满意度如何？（1-非常不满意，5-非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您在工作日（或主要工作日）通常几点上床准备睡觉？
22:00前
22:00-23:00
23:00-24:00
24:00-01:00
01:00以后
您在工作日（或主要工作日）通常几点醒来？
6:00前
6:00-7:00
7:00-8:00
8:00-9:00
9:00以后
哪些因素最常影响您的入睡或导致您失眠？（最多可选3项）
工作压力/焦虑
睡前仍思考工作
手机/电脑蓝光影响
需要随时待命/处理突发
不规律的作息时间
家庭/生活事务
噪音/环境不适
咖啡/茶等提神饮品
无影响，睡眠良好
您是否曾因工作原因（如紧急上线、热点事件、数据异常）而在半夜醒来处理工作？
从未
很少（每月1-2次）
有时（每周1-2次）
经常（每周3次以上）
几乎每天
考虑到工作对睡眠的影响，您有多大可能向朋友推荐从事社交平台行业？（0-完全不可能，10-极有可能）
您认为您所在的公司/团队文化是否重视员工的休息与睡眠健康？
非常重视，有明确政策
比较重视，领导会提醒
一般，主要靠个人调节
不太重视，加班是常态
非常不重视
您尝试过哪些方法来改善睡眠？（可多选）
设定固定的睡觉时间
睡前不使用电子设备
使用助眠APP/白噪音
运动/冥想
服用助眠保健品/药物
向公司申请调整工作安排
没有特别尝试
您认为当前的工作节奏对您个人健康（包括生理和心理）的负面影响有多大？（1-没有影响，5-影响非常大）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
如果可能，您最希望公司在哪方面做出改进以支持员工获得更好睡眠？
严格禁止非必要加班
推行强制离线休息时间
提供睡眠健康讲座/咨询
优化排班与待命制度
改善办公环境/提供休息区
其他
对于平衡社交平台行业工作与健康睡眠，您有什么具体的建议或想法？