您目前主要从事社交平台相关的哪一类工作？
内容运营/编辑
用户运营/社群管理
市场营销/广告投放
产品/技术开发
数据分析
其他
您的工作年限是？
1年以下
1-3年
3-5年
5-10年
10年以上
您平均每周需要处理与工作相关的紧急事务（如下班后、周末）的频率是？
几乎没有
每月1-2次
每周1-2次
每周3次或以上
请评估您目前的工作压力水平（1-非常轻松，5-压力极大）。
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您通常在晚上几点结束工作（包括查看工作消息）？
20:00前
20:00-22:00
22:00-24:00
午夜0点以后
您平均每晚的实际睡眠时长大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您入睡的困难程度如何？
几乎从不困难，很快入睡
偶尔困难
经常困难
总是非常困难
您夜间睡眠中途醒来的频率是？
几乎不醒
偶尔醒来（1-2次）
经常醒来（3次或以上）
几乎整夜睡不踏实
请评估您白天的精力状态（1-非常疲惫，5-精力充沛）。
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您认为影响您睡眠质量的主要工作相关因素有哪些？（可多选）
随时待命/消息焦虑
下班后仍需处理工作
工作内容导致的情绪波动（如负面评论）
不规律的作息时间
蓝光屏幕使用时间过长
其他
您目前尝试过哪些方法来改善睡眠？（可多选）
规律作息
睡前不使用电子设备
运动/锻炼
使用助眠APP/白噪音
服用保健品/药物
未特别尝试
其他
您是否曾因睡眠问题考虑过调整工作（如换岗、离职）？
是，已经调整过
是，正在考虑
偶尔想过，但不会行动
从未想过
您认为公司/团队是否有必要关注员工的睡眠健康？
非常必要，是重要的员工福利
有必要，可以适当关注
不太必要，是个人私事
完全没必要
如果公司提供关于“睡眠健康与压力管理”的培训或讲座，您的参与意愿如何？
非常愿意参加
比较愿意，视内容而定
不太感兴趣
完全没兴趣
您希望此类培训或支持项目包含哪些内容？（可多选）
科学睡眠知识与技巧
压力管理与情绪调节
健康饮食与运动建议
数字设备使用与蓝光管理
正念冥想与放松训练
如何与上级沟通工作边界
其他
您更倾向于哪种培训形式？
线上直播课程
录播视频课程
线下工作坊/讲座
一对一咨询辅导
阅读材料/手册
您认为多长的单次培训时长比较合适？
30分钟以内
30-60分钟
60-90分钟
90分钟以上
您希望培训安排在什么时间？
工作日工作时间
工作日下班后
周末
时间灵活，可自行安排
您愿意为获得高质量的睡眠健康指导（如专业课程、咨询）支付一定费用吗？（1+完全不愿意，5+非常愿意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
对于改善社交平台从业者的睡眠健康，您还有哪些具体的建议或期望？