您目前在社交平台行业主要从事哪一类工作？
内容运营/审核
产品/技术研发
市场/品牌/公关
数据分析
行政管理/支持
其他
您在该行业的从业年限是？
少于1年
1-3年
3-5年
5-10年
10年以上
您目前的工作模式主要是？
完全远程办公
混合办公（部分远程部分公司）
完全在公司办公
您平均每周的工作时长大约是？
40小时及以下
41-50小时
51-60小时
60小时以上
您的工作是否需要频繁在非标准工作时间（如下班后、周末、节假日）响应工作信息或处理紧急事务？
请评估您最近一个月的整体睡眠质量（1分表示非常差，5分表示非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您通常需要多长时间才能入睡？
15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
60分钟以上
您在工作日平均每晚的实际睡眠时长是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
以下哪些情况是您因工作而影响睡眠的常见原因？（可多选）
睡前仍思考工作问题
因紧急任务/上线熬夜
在非工作时间收到工作消息
工作压力导致焦虑/失眠
需要倒班或应对不同时区
因工作使用电子设备导致入睡困难
几乎没有影响
您所在的公司或团队是否有明确的“离线权”或“断联权”政策（即规定非工作时间员工有权不处理工作事务）？
有，且执行严格
有，但执行宽松
没有相关政策
不清楚
您认为，关于限制非工作时间通信的法规或政策（如果存在），对您的实际工作生活影响程度如何？
有很大积极影响，睡眠明显改善
有一定积极影响
影响不大
反而带来新的压力（如工作积压）
不清楚/没有此类政策
您所在的公司是否提供与睡眠健康或压力管理相关的员工支持项目（如EAP、健康讲座、冥想应用会员等）？
综合考虑工作压力、政策环境和公司支持，您有多大意愿向同行朋友推荐您当前的工作环境？（0-10分，0分为非常不推荐，10分为非常推荐）
您认为，哪些层面的措施最能有效改善社交平台从业者的睡眠质量？（可多选）
公司层面：严格执行非工作时间“断联”制度
公司层面：优化工作流程，减少紧急和冗余任务
公司层面：提供更灵活的工作时间安排
个人层面：提升时间管理和边界设置能力
行业/政策层面：出台更具体的从业人员工时与健康保障指引
技术层面：开发更智能的工具来辅助工作与休息分离
对于改善社交平台行业从业者的工作与睡眠平衡，您还有哪些具体的建议或期望？