您目前在公关行业的工作岗位是？
初级专员/助理
资深专员/主管
经理/总监
高级管理层（VP及以上）
自由职业者/顾问
您在公关行业的工作年限是？
1年以下
1-3年
4-6年
7-10年
10年以上
您平均每周的工作时长大约是？
少于40小时
40-50小时
51-60小时
61-70小时
70小时以上
您认为，以下哪些工作因素最可能影响您的睡眠质量？（可多选）
紧急项目/危机公关处理
频繁的跨时区会议或沟通
7x24小时待命/媒体监测
KPI/业绩压力
频繁的出差或应酬
工作与生活界限模糊
其他
请用1-5分评估您过去一个月的整体睡眠质量（1分=非常差，5分=非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您平均每晚的实际睡眠时间大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您在工作日（周日至周四）的通常就寝时间大约是？
22:00前
22:01-23:00
23:01-00:00
00:01-01:00
01:00后
您在工作日（周日至周四）的通常起床时间大约是？
06:00前
06:01-07:00
07:01-08:00
08:01-09:00
09:00后
过去一个月内，您是否经常出现以下睡眠问题？（可多选）
入睡困难（躺下30分钟以上仍无法入睡）
夜间易醒或睡眠不深
比预期时间早醒且无法再次入睡
日间感到困倦、精力不足
因工作思考或焦虑影响睡眠
几乎未出现睡眠问题
综合考虑工作压力与个人生活，您在多大程度上愿意向朋友推荐公关行业的工作？（0分=完全不愿意，10分=极愿意推荐）
您所在的公司或团队是否有明确的、鼓励员工保障休息时间的政策或文化？
有，且执行得很好
有，但执行一般
没有明文规定，但文化上鼓励
没有，且加班文化盛行
不清楚
如果公司/行业推行改善员工睡眠健康的政策，您最期待哪些方面？（可多选）
设定非工作时间的“静默期”（如晚10点后不发送工作消息）
提供弹性工作制，允许错峰上下班
提供睡眠健康知识讲座或咨询
改善办公环境（如设置休息室、提供午休设施）
将健康指标（包括休息）纳入团队/管理者考核
提供辅助睡眠的健康保险或福利
其他
您认为，改善睡眠质量对您的工作表现（如创意产出、危机判断、客户关系）影响大吗？
影响非常大
影响较大
一般
影响较小
几乎没有影响
当因工作导致睡眠不足时，您通常如何应对日间的状态？（如咖啡、短暂休息等）
依赖咖啡/功能饮料
午间小憩
通过运动提神
硬扛，不做特殊处理
调整工作节奏，优先处理重要事项
对于公关行业如何建立更健康的工作节奏，以保障从业者睡眠质量，您有什么具体的建议或期望？
您是否曾因睡眠问题（如失眠、长期疲劳）考虑过转换职业轨道？
是，已经转换或正在计划
是，曾认真考虑过
偶尔想过，但未付诸行动
从未考虑过
请用1-5分评估您对自己当前工作与生活平衡状态的满意度（1分=非常不满意，5分=非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您认为，行业或专业协会（如公关协会）在倡导从业者健康方面应扮演什么角色？
主导制定行业健康标准与倡议
提供培训与资源支持
搭建交流平台，分享最佳实践
作用有限，主要靠企业和个人
不清楚
您通常通过哪些渠道获取关于压力管理或睡眠改善的信息？（可多选）
专业书籍/学术文章
健康类APP（如蜗牛睡眠、潮汐）
社交媒体/公众号
公司提供的EAP（员工援助计划）或培训
与同事/朋友交流
很少主动关注
如果有一项针对公关从业者的“睡眠健康保障计划”，您希望它包含哪些核心内容？
您的年龄属于以下哪个区间？
25岁及以下
26-30岁
31-35岁
36-40岁
41岁及以上
您目前工作的城市类型是？
一线城市（如北上广深）
新一线/二线城市
三线及以下城市
海外