您目前在公关行业的工作角色是？
客户经理/顾问
媒介专员/经理
内容策划/文案
活动执行
策略总监/合伙人
其他
您从事公关行业的总时长是？
1年以下
1-3年
3-5年
5-10年
10年以上
您平均每周的工作时长大约是？
40小时及以下
41-50小时
51-60小时
60小时以上
您的工作中，哪些是导致您需要在下班后或夜间处理工作的常见原因？（可多选）
客户紧急需求/修改
应对媒体突发新闻/舆情
跨时区国际客户会议
大型活动/项目上线前准备
内部汇报/复盘材料准备
其他
过去一个月里，您平均每晚的实际睡眠时长大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
请对您过去一个月的整体睡眠质量进行评分。（1分表示非常差，5分表示非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
过去一个月，您出现入睡困难（躺下后超过30分钟才能入睡）的频率是？
几乎每天
每周3-4天
每周1-2天
偶尔（每月1-2次）
从未
过去一个月，您夜间醒来后难以再次入睡的频率是？
几乎每天
每周3-4天
每周1-2天
偶尔（每月1-2次）
从未
您是否经常在睡前思考或复盘工作事宜，导致大脑难以放松？
您认为，影响您睡眠质量的主要工作压力源有哪些？（可多选）
业绩/KPI压力
客户关系维护压力
24/7待命的媒体环境
创意枯竭或内容产出压力
多任务并行与时间管理
团队协作与沟通压力
其他
您的工作是否要求您频繁在非工作时间（如下班后、周末）查看工作消息或邮件？
是，且需要立即响应
是，但可以稍后处理
偶尔
很少
从不
当您因工作压力导致睡眠不佳时，白天的精神状态和工作效率通常会受到多大影响？
严重影响，难以集中注意力
较大影响，感到疲惫和烦躁
一般影响，尚可维持
轻微影响，基本不受影响
没有影响
为了改善睡眠，您尝试过哪些方法？（可多选）
规律作息，设定固定就寝时间
睡前避免使用电子设备
进行冥想、深呼吸等放松练习
使用助眠APP或白噪音
通过运动缓解压力
咨询医生或使用助眠药物
尚未尝试任何方法
您所在的公司或团队，是否提供过关于压力管理或睡眠健康的支持（如EAP、健康讲座、弹性工作制等）？
有，且效果显著
有，但效果一般
有，但我未参与
没有提供过
不清楚
您是否认为，公关行业的特性（如突发性、强沟通、结果导向）是导致从业者普遍睡眠问题的重要因素？
对于改善公关从业者的工作与睡眠平衡，您有哪些具体的建议或期望？（例如，对公司、行业或个人的建议）