您目前在社交平台行业主要从事哪一类工作？
内容运营/编辑
产品经理/产品运营
技术开发（前端/后端/算法等）
市场营销/品牌推广
数据分析
社区管理/用户运营
设计（UI/UX）
行政管理/人力资源
其他
您在社交平台行业的工作年限是？
1年以下
1-3年
3-5年
5-10年
10年以上
您目前的工作模式主要是？
完全线下办公
混合办公（线上线下结合）
完全远程办公
您平均每周需要加班（超出标准工时）的频率是？
几乎不加班
偶尔（1-2次）
经常（3-4次）
非常频繁（5次及以上）
您认为工作中最大的压力来源是什么？
数据指标/KPI压力
内容创意枯竭
紧急需求/突发事件处理
跨部门沟通协调
技术难题/系统故障
工作与生活边界模糊
其他
您通常在哪些时间段会查看或处理与工作相关的社交平台信息？（即使非工作时间）
早晨起床后（8点前）
午休时间
傍晚下班后（18-20点）
晚间（20-23点）
深夜（23点后）
几乎不查看
您平均每晚的实际睡眠时长大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
请对您近一个月的整体睡眠质量进行评分（1分非常差，5分非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
以下哪些情况影响了您近期的睡眠质量？（可多选）
工作压力大，思绪难以平静
睡前使用手机/电脑处理工作或浏览信息
不规律的作息时间
夜间被工作消息/通知提醒
焦虑或担忧工作进展
身体不适（如颈椎、眼睛疲劳）
其他生活因素
无明显影响
您是否曾因工作原因（如赶项目、处理线上问题）而通宵或严重睡眠不足（ <4小时）？
从未
很少（一年几次）
偶尔（每月几次）
经常（每周几次）
您认为公司/团队文化是否鼓励员工保持工作与生活的平衡？
非常鼓励，有明确措施
比较鼓励，但主要靠自觉
一般，不鼓励也不反对
不太鼓励，隐性要求随时在线
非常不鼓励，明确要求牺牲个人时间
您是否有固定的睡前放松或“数字戒断”习惯（如阅读、冥想、不玩手机）？
有，并且能严格执行
有，但执行不严格
没有，但认为有必要
没有，且不认为有必要
为了改善睡眠，您尝试过哪些方法？（可多选）
设定固定的睡觉和起床时间
使用助眠APP或白噪音
睡前运动/拉伸
服用助眠保健品或药物
改善卧室环境（遮光、安静等）
寻求专业心理咨询或治疗
与上级/同事沟通调整工作节奏
尚未尝试
您认为改善睡眠质量，最需要哪方面的支持？
个人时间管理能力提升
公司提供更灵活的工作制度
团队减少非必要加班和夜间打扰
获得专业的健康/睡眠指导
改善居住/通勤条件以减少疲劳
综合考虑工作内容、压力、成长性和生活平衡，您有多大可能向朋友推荐社交平台行业的工作？（0-10分，0分完全不可能，10分极有可能）
对于社交平台行业如何更好地保障员工身心健康（特别是睡眠），您有什么具体的建议或期望？