您目前在咨询行业的工作角色是？
分析师/助理顾问
顾问
高级顾问/项目经理
副总监/总监
合伙人/总经理
其他支持职能（如研究、行政等）
您每周平均工作小时数大约是？
少于40小时
40-50小时
51-60小时
61-70小时
超过70小时
您平均每晚的睡眠时长大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
超过8小时
请对您过去一个月的整体睡眠质量进行评分（1分表示非常差，5分表示非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
过去一个月，您最常遇到的睡眠困扰有哪些？（可多选）
入睡困难
夜间易醒
醒得过早且无法再次入睡
多梦/噩梦
白天感到困倦乏力
打鼾或呼吸暂停
几乎没有困扰
您认为工作压力对您睡眠质量的影响程度是？
几乎没有影响
影响较小
有一定影响
影响较大
影响非常大
哪些工作相关因素最可能干扰您的睡眠？（可多选）
项目截止日期/交付压力
客户会议或深夜沟通
频繁出差/倒时差
工作不确定性或焦虑
下班后仍需处理工作消息
职业发展压力
您通常在睡前多久停止使用电子设备（如电脑、手机）？
几乎不使用/不相关
1小时以上
30分钟至1小时
15-30分钟
15分钟以内或直到睡着
您是否有规律的运动习惯（每周至少150分钟中等强度运动）？
您是否曾因睡眠问题（如失眠、过度疲劳）而影响白天的工作表现？
从未
很少（每月1-2次）
有时（每周1-2次）
经常（每周3次以上）
几乎总是
综合考虑工作与生活，您向其他朋友推荐咨询行业的可能性有多大？（0-10分，0分表示完全不可能，10分表示极有可能）
当您感到睡眠不足时，最常采取哪种方式来应对白天的工作？
饮用咖啡/功能饮料
短暂小憩
硬撑，不做特别处理
调整工作节奏，优先处理重要事务
其他
您希望公司或团队在哪些方面提供支持，以帮助改善员工的睡眠与整体健康？（可多选）
提供健康睡眠知识讲座或资源
推行更灵活的工作时间或远程办公选项
明确禁止非工作时间的沟通
提供心理咨询或员工援助计划
改善差旅政策，减少红眼航班
营造鼓励休息、不 glorify 过度加班的文化
提供健身津贴或健康设施
您对自己未来一年内睡眠质量的改善有信心吗？
非常有信心
比较有信心
不确定
不太有信心
完全没有信心
对于在高压的咨询工作中保持良好的睡眠与身心健康，您有何个人心得或建议？
您的年龄段是？
25岁及以下
26-30岁
31-35岁
36-40岁
41岁及以上