您好！感谢您抽出时间参与本次调研。本次调研旨在了解体育从业者的睡眠质量现状与相关需求，所有数据仅用于研究分析，严格保密，请您根据实际情况填写。
您的年龄阶段
18岁及以下
19-25岁
26-35岁
36-45岁
46岁及以上
您的体育从业类型
职业运动员
健身教练
体育教师
体育赛事工作人员
体育康复治疗师
体育自媒体创作者
其他体育相关从业者
您的从业年限
1年及以内
2-5年
6-10年
11-20年
20年以上
您日常平均每周的工作训练时长
20小时及以内
21-40小时
41-60小时
61-80小时
80小时以上
您日常平均每天的睡眠总时长
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您是否需要经常跨时区参加比赛或工作
是，每月3次及以上
是，每月1-2次
偶尔，每季度1-2次
几乎从不
您日常入睡的时间通常是
21:00之前
21:00-22:59
23:00-00:59
01:00-02:59
03:00之后
您日常起床的时间通常是
05:00之前
05:00-06:59
07:00-08:59
09:00-10:59
11:00之后
您的睡眠规律程度如何
非常规律，每天入睡起床时间几乎一致
比较规律，偶尔会有1小时以内偏差
不太规律，偏差通常在1-3小时
非常不规律，每天入睡起床时间波动很大
您是否存在入睡困难的问题（入睡需要超过30分钟）
几乎每天都存在
每周3-4天
每周1-2天
几乎从不
您是否会在夜间容易醒来且难以再次入睡
几乎每天都存在
每周3-4天
每周1-2天
几乎从不
您早上醒来后是否会感到身体疲惫、没有恢复精力
几乎每天都有这种感受
每周3-4天
每周1-2天
几乎从不
请您对自己近期的整体睡眠质量打分（1分最差，10分最好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
哪些因素会影响您的睡眠质量（可多选）
训练或比赛后的身体酸痛/疲劳
赛前/赛前的精神紧张焦虑
出差/外出比赛导致环境变化
工作训练安排导致作息不规律
电子设备使用过多
睡眠环境差（噪音、光线、温度不适）
饮食/饮品不当（睡前喝咖啡、吃太饱）
伤病疼痛
其他
您目前尝试过哪些改善睡眠的方法（可多选）
调整作息时间
睡前拉伸/放松训练
使用助眠产品（眼罩、耳塞、香薰等）
通过冥想/呼吸调节助眠
服用助眠保健品或药物
控制睡前饮食和电子设备使用
还没有尝试过任何改善方法
其他
您尝试的改善睡眠方法效果如何
效果非常明显
有一定效果
效果不明显
没有效果甚至起到反作用
您所在的机构是否会关注并提供睡眠相关的指导支持
有专业人员定期提供系统的睡眠指导
会偶尔开展睡眠相关的科普培训
没有专门的支持，但有需求可以咨询
完全没有相关支持
您是否认为睡眠质量对运动表现有重要影响
影响非常大，是运动表现的核心影响因素之一
有一定影响
影响很小
几乎没有影响
您希望获得哪些方面的睡眠支持（可多选）
个性化睡眠作息规划
专业的助眠放松训练指导
睡眠问题的医疗咨询
助眠产品推荐
睡眠监测工具使用指导
压力与情绪调节指导
不需要额外支持
其他