您的年龄
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46岁及以上
您从事外卖骑手行业的时长
不到半年
半年-1年
1-3年
3-5年
5年以上
您的平均日接单量
10单及以下
11-20单
21-30单
31-50单
50单以上
您的主要工作排班时段
仅白班（早6点-晚18点）
仅晚班（晚18点-早6点）
早晚轮班
不固定，全天随时接单
您平均每天的总睡眠时间大概是
少于4小时
4-5小时
5-6小时
6-7小时
7小时及以上
您一般的入睡时间是
20:00-22:00
22:00-00:00
00:00-02:00
02:00-04:00
04:00-06:00
不固定，根据收工时间变化
您认为自己入睡的困难程度如何
倒头就能睡着，完全没有困难
偶尔会入睡困难，10分钟内能睡着
经常需要躺30分钟以上才能睡着
躺1小时以上才能睡着是常态
您睡眠过程中经常出现以下哪种情况
一夜睡到天亮，很少醒
偶尔会醒1次，很快能再次睡着
经常醒来2-3次
睡眠很浅，频繁易醒
请给您近一个月的睡眠满意度打分（1分非常不满意，5分非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您向有睡眠困扰的同行推荐改善睡眠方案的可能性有多大？（0-10分）
哪些因素最容易影响您的睡眠质量（可多选）
订单高峰期在夜间/凌晨，必须工作
长时间骑行导致身体酸痛不适
天气因素（高温/寒冷/潮湿）影响睡眠环境
噪声、光线干扰（如住在临街、工地附近）
收入不稳定，焦虑压力大
同行抢单、平台派单规则不公平，情绪烦躁
胃病、关节痛等职业病带来身体疼痛
居住环境拥挤，多人合住无法保证安静
饭后立刻开工，消化系统不适
睡前忍不住刷手机，越刷越精神
您的居住环境是
自有住房，环境安静舒适
整租住房，环境安静
合租住房，人员嘈杂
集体宿舍，休息空间拥挤
临时住所（如工地板房、城中村民房），环境干扰多
恶劣天气（暴雨、暴雪、高温）会影响您的睡眠吗
完全不会，对睡眠没影响
偶尔会，只是轻微影响
经常会，因为恶劣天气单量波动大，会焦虑影响睡眠
每次恶劣天气都会影响睡眠，要么熬夜补单要么担心安全睡不着
平台派单规则的变动会影响您的睡眠吗
完全不会
偶尔会，轻微影响情绪和睡眠
经常会，担心收入减少，焦虑得睡不着
每次调整都睡不好，要重新适应排班
您有没有因为超时、差评罚款影响睡眠的情况
从来没有
偶尔遇到一次会影响一两天睡眠
经常因为担心罚款，睡前忍不住想订单的事睡不着
一直很担心罚款，每天入睡都焦虑
您在休息时间会因为平台派单信息、顾客消息打断睡眠吗
从来不会，休息时会关闭手机通知
偶尔会，次数很少
经常会，怕错过优质订单不敢关通知
几乎每天都会被消息吵醒，没法睡整觉
您是否会为了多接订单主动压缩自己的睡眠时间
从来不会，会保证充足休息
偶尔会，单量好的时候才压缩
经常会，想多赚点钱少睡点没关系
一直都是，每天都靠压缩睡觉时间多跑单
您是否尝试过改善睡眠质量
从来没试过，觉得不需要
试过一些方法，但没什么效果
一直在尝试，能小幅改善睡眠
通过调整习惯，睡眠质量保持得不错
您尝试过哪些改善睡眠的方法（可多选）
固定作息时间，不管收工多晚都按时睡
睡前泡脚/喝热牛奶放松
服用助眠产品（褪黑素、安眠药等）
减少睡前看手机的时间
更换更舒适的寝具
适度运动放松身体
减少接单量，主动调整工作节奏
睡眠质量不好对您工作的影响大吗
完全没影响，不影响跑单
轻微影响，偶尔会注意力不集中
影响比较大，白天跑单容易犯困反应慢
影响非常大，经常因为睡不好身体不舒服没法开工