您的年龄
25岁及以下
26-30岁
31-35岁
36-40岁
41岁及以上
您做全职妈妈的时长
1年及以内
2-3年
4-6年
7-10年
10年以上
您孩子的年龄区间是
0-1岁
2-3岁
4-6岁
7-12岁
13岁及以上
您家庭的月总收入大概是
5000元及以下
5001-10000元
10001-20000元
20001-30000元
30000元以上
是否有家人帮您分担家务和照顾孩子
一直有，大部分工作都能分担
偶尔会帮忙分担少量工作
几乎从来没有帮我分担过
您对目前“全职妈妈”这个身份的认同感如何
非常认同，我很享受这个身份
比较认同，基本能接受
一般，没什么特别的感受
不太认同，偶尔会觉得不开心
非常不认同，完全无法接受
请您给自己近一个月的整体情绪状态打分（1分极差，10分极好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
近一个月，您是否经常感到情绪低落、对什么事情都提不起兴趣
几乎每天都是这样
一周有4-5天这样
一周有2-3天这样
偶尔会这样
几乎从来没有过
近一个月，您入睡是否困难，或者睡眠质量很差
几乎每天都睡不好
一周有4-5天睡不好
一周有2-3天睡不好
偶尔睡不好
几乎从来没有过
近一个月，您是否经常感到莫名的焦虑或担心
几乎每天都是这样
一周有4-5天这样
一周有2-3天这样
偶尔会这样
几乎从来没有过
近一个月，您是否容易生气或者脾气变得暴躁
几乎每天都是这样
一周有4-5天这样
一周有2-3天这样
偶尔会这样
几乎从来没有过
近一个月，您是否觉得自己照顾不好孩子，经常有自责愧疚的情绪
几乎每天都是这样
一周有4-5天这样
一周有2-3天这样
偶尔会这样
几乎从来没有过
近一个月，您对自己的外貌、能力的评价是怎样的
经常觉得自己很差，什么都做不好
有时候会否定自己
偶尔会觉得自己不够好
大多时候能认可自己
一直对自己很满意
近一个月，您是否对未来感到迷茫，看不到希望
几乎每天都是这样
一周有4-5天这样
一周有2-3天这样
偶尔会这样
几乎从来没有过
平时您遇到不开心的事情，会有人可以倾诉吗
有很多可以倾诉的对象
有1-2个可以倾诉的对象
很少有人可以倾诉
完全找不到人倾诉
您多久会有一次属于自己的私人娱乐休闲时间
几乎每天都有
一周1-2次
一个月2-3次
几个月才有一次
几乎从来没有过
您的丈夫/伴侣是否理解您作为全职妈妈的辛苦付出
非常理解，很认可我的付出
比较理解，基本会肯定我的工作
一般，偶尔会认可
不太理解，觉得我在家很轻松
完全不理解，从来不认可我的付出
哪些事情会最容易让您产生负面情绪
孩子的教育问题
繁琐重复的家务劳动
经济不独立带来的压力
不被家人理解认可
没有个人社交和自我空间
对职业发展中断的焦虑
身材外形变化带来的自卑
您会不会经常觉得自己与社会脱节，跟不上外界变化
经常会有这种感受
偶尔会有
很少会有
几乎从来没有这种感受
您目前总体的压力程度是
完全没有压力
压力很小，可以轻松应对
压力中等，基本能承受
压力比较大，偶尔会喘不过气
压力非常大，已经难以承受
当您产生负面情绪的时候，您通常会怎么做
自己默默消化，不告诉别人
和家人朋友倾诉
通过刷短视频、购物等方式放松
运动、培养爱好转移注意力
找不到合适的方式排解，任由情绪积压
您是否有过寻求专业心理帮助的想法
已经寻求过专业帮助
有想法，但是还没有行动
有想法，但找不到合适的途径
从来没有过这样的想法
您对改善全职妈妈心理健康状态有什么想说的或者建议吗