您好！我们正在开展一二线城市居民睡眠质量相关调研，想了解您日常睡眠的真实情况，问卷填写仅需5-8分钟，所有数据仅用于研究分析，严格保密，请您放心填写，感谢您的支持！
您目前居住的城市属于
一线城市（北京/上海/广州/深圳）
新一线城市
二线城市
您的年龄阶段
18岁及以下
19-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上
您的职业是
在校学生
企业/公司职员
公务员/事业单位人员
自由职业者
退休人员
其他
您目前的月收入范围是
5000元及以下
5001-10000元
10001-20000元
20001-30000元
30000元以上
无稳定收入
您日常工作日一般几点上床准备睡觉
21:00之前
21:00-22:00
22:01-23:00
23:01-00:00
00:01-01:00
01:00之后
您日常工作日一般几点起床
6:00之前
6:00-7:00
7:01-8:00
8:01-9:00
9:00之后
您日常休息日一般几点上床准备睡觉
22:00之前
22:00-23:00
23:01-00:00
00:01-01:00
01:01-02:00
02:00之后
您日常休息日一般几点起床
7:00之前
7:00-8:00
8:01-9:00
9:01-10:00
10:01-11:00
11:00之后
您工作日平均每天的总睡眠时间大概是
少于4小时
4-5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您休息日平均每天的总睡眠时间大概是
少于4小时
4-5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8-9小时
9小时以上
您一般躺下后需要多久才能睡着
10分钟以内
10-30分钟
31-60分钟
1小时以上
您入睡之前通常会做哪些事情（可多选）
刷短视频/社交平台
看剧/看电影
看书/听书
听音乐
工作/学习
冥想/放松训练
直接上床准备睡觉，不做其他事
其他
您睡眠过程中经常出现以下哪些情况（可多选）
容易被轻微声音吵醒
夜间醒来次数超过2次
早醒且无法再次入睡
打鼾/呼吸暂停
多梦/做噩梦
肢体麻木/抽筋
没有上述情况
其他
您认为自己睡眠过程中整体的睡眠深度如何
睡眠很浅，一点动静就会醒
深度较少，容易醒
一般，偶尔会醒
睡眠较深，不容易醒
深度充足，很少醒
醒来之后您通常的状态是
依然很疲惫，没有睡够
有点疲惫，缓一会才能恢复
状态一般，没有明显不适
精力充沛，神清气爽
您在白天工作或学习时是否会感到困倦
每天都会频繁困倦
经常感到困倦
偶尔困倦
几乎不会感到困倦
完全不会困倦
您认为影响您睡眠质量的主要因素有哪些（可多选）
工作/学习压力大，精神焦虑
周边环境噪音大
室内光线太亮
床品/枕头不舒服
睡前玩手机，大脑兴奋
睡前饮食（喝咖啡/茶/吃太饱）
身体不舒服/慢性疼痛
作息不规律，经常熬夜
其他
您是否存在睡前必须玩手机的习惯
每天都玩，不玩睡不着
经常玩
偶尔玩
几乎不玩
从来不玩
您是否尝试过改善自己的睡眠质量
尝试过多种方法，效果很好
尝试过一些，有一定改善
尝试过，但没有效果
没尝试过，打算试试
没尝试过，觉得不需要改善
您尝试过哪些改善睡眠的方法（可多选）
规律作息，固定上床起床时间
泡脚/泡澡
睡前不玩手机
佩戴助眠产品（眼罩/耳塞/香薰等）
运动锻炼
吃助眠保健品/药物
冥想/正念练习
没尝试过任何方法
其他
给自己整体的睡眠质量打个分（1分最差，5分最好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★