您的年龄阶段
20岁及以下
21-25岁
26-30岁
31-40岁
41岁及以上
您在跨境电商行业的从业年限
1年及以内
1-3年
3-5年
5-10年
10年以上
您目前的岗位类型
运营岗
选品/产品岗
供应链/物流岗
客服岗
技术开发岗
管理岗
自主卖家/创业者
其他岗位
您当前的工作模式
固定朝九晚五
大小周工作制
单休工作制
弹性工作制
无固定休息日，随时待命
您日常工作需要熬夜（凌晨0点后入睡）的频率是
几乎不熬夜
每周1-2次
每周3-4次
每周5-6次
每天都熬夜
您需要熬夜工作最主要的原因是
应对跨境平台不同时区的工作需求
赶促销活动/平台节点任务
工作效率低，白天无法完成任务
已经养成熬夜习惯，早睡睡不着
其他
您日常工作日平均入睡时间是
22:00之前
22:00-23:00
23:00-00:00
00:00-02:00
02:00之后
您日常休息日平均入睡时间是
22:00之前
22:00-23:00
23:00-00:00
00:00-02:00
02:00之后
您日常平均每天的总睡眠时间是
少于4小时
4-5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您是否存在入睡困难（躺下后超过30分钟才能睡着）的情况
几乎每天都有
每周4-5次
每周2-3次
每周1次及以下
几乎没有
您在睡眠过程中频繁醒来的频率是
几乎每天都有
每周4-5次
每周2-3次
每周1次及以下
几乎没有
您是否会被工作消息（邮件、推送、消息提醒）打断睡眠
几乎每天都会
每周2-3次
每月1-3次
几乎从来不会
您睡醒之后的精神状态通常是
神清气爽，完全恢复精力
略有疲惫，不影响日常工作
疲惫乏力，需要靠咖啡/提神用品维持
昏昏沉沉，全天都没有精神
您对自己目前睡眠质量的打分是（1分最差，10分最好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
哪些因素会影响您的睡眠质量（可多选）
跨时区工作需要倒时差
工作业绩压力大，睡前忍不住想工作
平台大促/活动节点前任务繁重
客户/平台消息随时需要回复，精神无法放松
长期熬夜已经打乱生物钟
久坐不运动，身体状态差
作息不规律，工作日和休息日时差太大
店铺流量/业绩不稳定，焦虑情绪影响睡眠
其他
如果您有睡眠相关的不适，通常表现为（可多选）
脱发/发质变差
免疫力下降，容易感冒
内分泌失调
头痛头晕
情绪易怒/焦虑抑郁
记忆力下降/注意力不集中
肠胃不适
没有明显不适
其他
您是否尝试过改善自己的睡眠质量
尝试过多种方法，有明显改善
尝试过一些方法，效果不明显
想过改善，但没有付诸行动
不认为睡眠有问题，不需要改善
您尝试过哪些改善睡眠的方法（可多选）
调整工作节奏，尽量不熬夜
睡前不看手机电脑
运动锻炼
服用助眠保健品/药物
使用助眠产品（眼罩、香薰、助眠仪等）
睡前冥想/放松训练
调整休息日作息，补觉
其他
您认为当前工作对您的睡眠影响有多大
完全没有影响
影响很小
有一定影响
影响比较大
严重影响睡眠健康