您好！本次调研旨在了解初中生群体的睡眠现状与口碑评价，为改善青少年睡眠质量提供参考。问卷采用匿名形式，所有数据仅用于研究分析，请您根据实际情况放心填写，感谢您的支持！
你平时（上学日）一般几点上床准备睡觉
21:00之前
21:00-22:00
22:00-23:00
23:00-24:00
00:00之后
你平时（上学日）一般早上几点起床
5:30之前
5:30-6:00
6:00-6:30
6:30-7:00
7:00之后
你周末/节假日一般几点上床睡觉
22:00之前
22:00-23:00
23:00-00:00
00:00-01:00
01:00之后
你周末/节假日一般几点起床
7:00之前
7:00-8:00
8:00-9:00
9:00-10:00
10:00之后
你平均每天的总睡眠时间大概是
6小时及以下
6-7小时
7-8小时
8-9小时
9小时及以上
你认为自己目前的睡眠时间是否充足
严重不足，每天都很困
不足，经常感到困倦
刚好满足需求
比较充足
非常充足
影响你晚睡的主要原因有哪些（可多选）
作业太多完不成
课外补习/刷题占用时间
玩手机/刷短视频/玩游戏
失眠难以入睡
宿舍环境太吵
家人熬夜影响休息
习惯熬夜，不想太早睡
其他
你从上床到睡着一般需要多久
10分钟以内
10-30分钟
30分钟-1小时
1小时以上
你睡眠过程中经常出现以下哪些情况（可多选）
容易被惊醒
做很多梦，睡醒也累
打鼾/呼吸暂停
入睡后盗汗
说梦话/梦游
很少出现异常情况
其他
给你近期的睡眠质量打个分吧（1分最差，5分最好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
睡醒后你通常是什么状态
还是很疲惫，完全没睡够
有点累，缓一会儿才能好
精神还不错
神清气爽，精力充沛
你在白天上课的时候会出现以下哪些情况（可多选）
上课犯困打哈欠
听课时注意力不集中
头晕乏力不舒服
完全不会犯困，精力很好
其他
你的家人是否关注你的睡眠情况
非常关注，经常提醒我早睡
偶尔会问一下
完全不关注
你身边的同学普遍睡眠情况如何，你听到的相关讨论多是
大家都睡不够，经常抱怨作业多熬夜
不少同学都有失眠的问题
大部分同学睡眠都还可以
很少听到大家讨论睡眠的问题
其他
你身边同学平均每天睡眠时间大概是多少
大多不到6小时
大多6-7小时
大多7-8小时
大多8小时以上
不太清楚
你有多大可能向身边同学推荐保持良好睡眠质量的方法（0分完全不可能，10分非常可能）
你尝试过哪些改善睡眠的方法（可多选）
睡前不玩手机
睡前喝牛奶
运动锻炼
听助眠音乐
用助眠产品
从来没尝试过
其他