您好，本次调研旨在了解当前初中生的睡眠状况与相关趋势，所有数据仅用于行业研究分析，请您放心填写，感谢您的支持与配合！
您平日（上学日）一般几点上床准备睡觉
21:00之前
21:00-22:00
22:00-23:00
23:00-24:00
24:00之后
您平日（上学日）一般早上几点起床
5:30之前
5:30-6:00
6:00-6:30
6:30-7:00
7:00之后
您平均每天的睡眠总时长大概是
少于6小时
6-7小时
7-8小时
8-9小时
9小时以上
您周末/节假日一般几点上床睡觉
22:00之前
22:00-23:00
23:00-24:00
24:00-凌晨1点
凌晨1点之后
您周末/节假日一般早上几点起床
7:00之前
7:00-8:00
8:00-9:00
9:00-10:00
10:00之后
周末/节假日您平均每天的睡眠总时长大概是
少于7小时
7-8小时
8-9小时
9-10小时
10小时以上
您入睡需要的时间大概是
10分钟以内
10-30分钟
30分钟-1小时
1小时以上
您存在以下哪些睡眠问题（可多选）
入睡困难
易惊醒
多梦
早醒
睡眠浅容易被打扰
睡醒后依然很疲惫
没有明显睡眠问题
您对自己目前睡眠质量的满意度打多少分？（1分非常不满意，5分非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您认为影响自己睡眠的最主要因素是
作业多，学习压力大
课后补习班/兴趣班占用时间
睡前玩手机/刷视频
环境噪音大
宿舍/家里光线太亮
情绪焦虑/紧张
其他原因
您睡前一小时通常会做哪些事情（可多选）
继续写作业/复习功课
刷短视频/看视频
玩网络游戏
聊天社交
听音乐/广播
阅读书籍
做轻度运动
提前准备上床睡觉，不做其他活动
您每次午休的时长大概是
少于20分钟
20-30分钟
30分钟-1小时
1小时以上
您的家长是否会关注您的睡眠时间
非常关注，会督促我早睡
偶尔关注，提醒我早点睡
几乎不关注，不管我几点睡
您家里的睡眠环境如何
非常安静舒适，适合睡觉
偶尔有噪音，基本不影响
经常有噪音，影响睡眠
光线太亮，影响入睡
您认为哪些方法能有效改善初中生睡眠质量（可多选）
减少作业量
推迟早上上学时间
睡前不允许使用电子产品
改善住宿/居家睡眠环境
普及睡眠健康知识
增加白天运动时间
帮助学生缓解学习压力
您是否有使用过助眠相关产品（如助眠香薰、助眠耳机、助眠APP等）