您好！我们正在开展针对程序员群体的睡眠质量相关调研，希望了解您的日常睡眠情况与满意度反馈。本次调研为匿名形式，所有数据仅用于研究分析，请您根据实际情况填写，感谢您的支持！
您的年龄区间
20岁及以下
21-25岁
26-30岁
31-35岁
36-40岁
41岁及以上
您的从业年限
1年及以下
2-3年
4-6年
7-10年
11年及以上
您平均每天的工作时长约为
8小时及以内
8-10小时
10-12小时
12小时以上
您日常平均入睡时间是
22:00之前
22:00-23:00
23:00-00:00
00:00-02:00
02:00之后
您日常平均起床时间是
06:00之前
06:00-07:00
07:00-08:00
08:00-09:00
09:00之后
您平均每天的总睡眠时间大约是
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时及以上
您通常需要多长时间才能入睡
10分钟以内
10-30分钟
30分钟-1小时
1小时以上
您每周夜间醒来的频率大概是
基本不会醒
每周1-2次
每周3-5次
几乎每天都会醒
哪些因素会影响您正常入睡（可多选）
工作bug未解决，一直在思考
线上需求沟通/会议安排在夜间
刷手机/玩游戏停不下来
周边环境噪音/光线干扰
睡前喝了咖啡/茶类饮品
压力过大情绪焦虑
身体酸痛不适
您对自己当前整体睡眠质量的评分是（1分非常差，5分非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您向同行业推荐当前您的睡眠作息习惯的可能性有多大？（0-10分）
近一个月，您是否出现过入睡困难的情况
从来没有
偶尔出现（1周不到1次）
经常出现（每周1-3次）
每天都出现
近一个月，您是否出现过早醒且无法再次入睡的情况
从来没有
偶尔出现（1周不到1次）
经常出现（每周1-3次）
每天都出现
工作日和休息日的睡眠时长差异大吗
差异很小，基本保持一致
差异一般，相差1-2小时
差异较大，相差2-3小时
差异非常大，相差3小时以上
您尝试过哪些方式改善睡眠（可多选）
从来没尝试过改善
睡前泡脚/泡澡
助眠香薰/白噪音
服用褪黑素/助眠保健品
调整工作时间减少加班
睡前不看电子设备
运动锻炼帮助入眠
您使用改善睡眠方法后，效果如何
没有效果
效果一般，稍微改善
效果比较明显
效果很好，睡眠质量大幅提升
睡眠不好是否会影响您第二天的工作状态
完全不影响
轻微影响，状态略差
比较影响，工作效率下降
严重影响，无法集中注意力完成工作
您睡觉的时候会带电子设备进卧室吗
不会，卧室完全不放电子设备
会放在床头，但不碰
会放在床头，偶尔刷一会
会一直玩到困了才睡