您目前的居住状态是
公司集体宿舍
自己租房独居
和朋友/同事合租
和家人居住
您工作日日均睡眠时长是
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您休息日日均睡眠时长是
少于6小时
6-7小时
7-8小时
8-9小时
9小时以上
请您对自己近一个月的整体睡眠质量打分（1分代表非常差，5分代表非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您认为影响您睡眠质量的主要因素有哪些
工作压力大，睡前仍在思考工作
入职适应期焦虑，情绪紧张
通勤时间长，挤压睡眠时间
新环境噪音/光线干扰
作息不规律，经常熬夜
睡前刷手机，无法按时入睡
饮食不规律，睡前吃的过饱或饥饿
身体不适
您是否存在入睡困难的情况
几乎每天都有
每周3-4次
每周1-2次
几乎没有
您是否存在夜间易醒、醒后难以再次入睡的情况
几乎每天都有
每周3-4次
每周1-2次
几乎没有
您睡醒后是否经常感到疲惫、没有恢复精力
几乎每天都有
每周3-4次
每周1-2次
几乎没有
您尝试过哪些渠道改善职场新人的睡眠质量问题
购买助眠产品（如眼罩、耳塞、香薰）
通过短视频/公众号学习助眠方法
使用助眠类APP播放白噪音或冥想引导
咨询医生或专业睡眠咨询师
调整生活习惯（如运动、控制睡前看手机时间）
尝试助眠饮食（如睡前喝牛奶、吃助眠食物）
没有尝试过任何改善方式
您目前使用的助眠改善渠道效果如何
效果很好，睡眠质量明显提升
有一定效果，稍有改善
几乎没有效果
没有使用过任何改善渠道
您获取睡眠相关信息的主要渠道是
社交平台（抖音、小红书等）
内容社区（知乎、B站等）
朋友/同事推荐
专业医疗健康平台
其他
您更信任哪些渠道的睡眠改善建议
公立医院医生的专业建议
专业睡眠机构的科普内容
身边同样是职场新人的朋友经验
知名健康博主的分享
药企/助眠品牌的科普内容
您向其他存在睡眠问题的职场新人推荐现有改善渠道的意愿有多大（0分完全不愿意推荐，10分非常愿意推荐）
您对获取更适合职场新人的睡眠改善方法有什么需求或建议