您的年龄区间是
18-25岁
26-35岁
36-45岁
45岁以上
您从事外卖骑手行业的时长是
少于6个月
6个月-1年
1-3年
3-5年
5年以上
您日常主要的工作时段是
仅白天时段（早6点-晚18点）
仅夜间时段（晚18点-早6点）
昼夜轮班
不固定，随订单需求调整
您平均每天工作时长大概是
8小时及以内
8-10小时
10-12小时
12小时以上
在不被打扰的情况下，您平均每天的总睡眠时间大约是
少于4小时
4-5小时
5-6小时
6-7小时
7小时及以上
请您对自己近一个月的整体睡眠质量进行评分（1分最差，10分最好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您睡眠过程中经常遇到以下哪些问题
入睡困难，需要半小时以上才能睡着
夜间容易醒，醒后难以再次入睡
睡眠时间碎片化，无法连续睡整觉
经常做噩梦
没有明显睡眠问题
您认为订单配送压力对您外卖骑手的睡眠质量影响程度是
完全没有影响
影响很小
有一定影响
影响很大
严重影响睡眠
哪些工作相关因素会影响您的睡眠
超长工作时长
不定时的高峰订单冲击
需要随时接单，无法规律作息
恶劣天气配送后的身体疲惫
配送超时惩罚带来的精神压力
站点考核带来的焦虑
您所在站点是否要求骑手24小时随时保持在线待命
是的，要求随时待命
仅高峰时段要求待命，其他时间宽松
没有明确要求，可自行安排休息
您居住环境中哪些因素会干扰睡眠
居住环境嘈杂
住宿空间狭小拥挤
温度/湿度不适
同住人员作息不同互相干扰
没有明显干扰因素
您是否会因为等待夜间订单而刻意推迟入睡时间
经常会，夜间订单补贴高，愿意熬夜等单
偶尔会，看当天订单量决定
几乎不会，到点就休息
您睡醒之后通常感觉怎么样
精力充沛，身体放松
仍有疲惫感，轻度不清醒
全身酸痛，精神很差，无法快速进入工作状态
您有没有尝试过改善睡眠质量的方法
尝试过多种方法，效果不错
尝试过但没有明显效果
从来没有尝试过，也没有条件改善
您认为行业层面可以通过哪些方式帮助改善外卖骑手的睡眠质量
设置更合理的派单范围，减少无效奔波
调整夜间订单补贴，避免骑手过度熬夜
明确强制休息制度，保障休息时间
提供平价合规的休息场所
开展睡眠健康相关的科普讲座
没有可以改善的方向
关于保障外卖骑手合理休息、改善睡眠，您还有哪些其他的建议？