您好！我们正在开展关于程序员的睡眠质量的相关调研，旨在了解当前行业内程序员群体的睡眠情况与影响睡眠的相关渠道因素，您的反馈对我们的研究非常重要，请根据您的真实情况填写，本次调研所有信息均严格保密。
您的年龄阶段是
20岁及以下
21-25岁
26-30岁
31-35岁
36岁及以上
您从事程序员工作的年限是
1年及以内
2-5年
6-10年
11-15年
16年及以上
您的日常工作时长大概是
8小时及以内
9-10小时
11-12小时
12小时以上
您平均每天入睡的时间是
22点前
22:00-23:00
23:00-次日0:00
0:00-1:00
1:00之后
您平均每天的睡眠时间是
6小时及以内
6-7小时
7-8小时
8小时及以上
请您对近一个月自己的睡眠质量打分（1分代表非常差，10分代表非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您工作日和休息日的睡眠差异是
几乎没有差异
休息日睡眠时间比工作日多1-2小时
休息日睡眠时间比工作日多3小时及以上
休息日入睡时间比工作日晚很多
哪些工作因素最影响您的睡眠
项目赶工/上线压力
临时线上bug需要处理
长期久坐缺乏运动
工作沟通/协作压力
技术学习/更新压力
通勤时间过长
睡前您通常会做哪些事情
刷手机/浏览社交媒体
处理未完成的工作
玩电子游戏
阅读技术文档/学习
听音频
看书
冥想/放松运动
您睡前使用电子设备的时长大概是
30分钟以内
30分钟-1小时
1-2小时
2小时以上
您是否会因为工作相关的思考影响入睡
几乎每天都会
每周3-4次
每周1-2次
几乎不会
您尝试过哪些改善睡眠的方法
运动锻炼
调整入睡时间
使用助眠APP/白噪音
服用助眠产品（褪黑素等）
泡脚/泡澡
减少睡前电子产品使用
从未尝试过改善
您目前通过什么渠道获取睡眠改善相关的信息
社交媒体平台（抖音/小红书等）
专业健康类网站/APP
身边朋友同事推荐
医生/专业人士建议
从未主动获取过相关信息
您认为影响睡眠质量最核心的因素是
工作压力
不良生活习惯
睡眠环境不佳
身体基础疾病
心理情绪问题
睡眠质量不好对您日常工作影响大吗
影响非常大，工作效率明显下降
有一定影响，偶尔会注意力不集中
几乎没什么影响
完全没有影响