您的年龄段是？
60-65岁
66-70岁
71-75岁
76-80岁
80岁以上
您目前的退休生活状态是？
完全退休，居家为主
退休后返聘或兼职
退休后主要帮忙照看孙辈
其他
您通常晚上上床睡觉的时间是？
晚上9点前
晚上9点-10点
晚上10点-11点
晚上11点-12点
凌晨12点后
您每晚平均实际睡眠时长大约为？
不足5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您入睡通常需要多长时间？
10分钟以内
10-30分钟
30-60分钟
超过1小时
影响您睡眠质量的主要因素有哪些？
夜间频繁起夜
环境噪音（如街道、邻居）
室内温度或光线不适
身体疼痛或不适
焦虑或担忧情绪
睡前饮用浓茶/咖啡
其他
您对自身整体睡眠质量的满意度评分（1-5分，5分表示非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您尝试过哪些改善睡眠质量的方法？
规律作息
睡前泡脚/喝热牛奶
服用助眠药物（处方或非处方）
使用助眠保健品（如褪黑素）
听轻音乐或白噪音
调整卧室环境
未尝试任何方法
您对卧室的睡眠环境（安静度、遮光性、床垫舒适度）是否满意？
您认为广州市的气候或居住环境对您的睡眠质量有何影响？请简要描述
关于提升退休老人睡眠质量，您最希望获得哪些帮助或建议？
请选择您最近一次因睡眠问题就医或咨询的日期（如无，可跳过）