尊敬的退休老人朋友，您好！为了深入了解广州市退休老人的睡眠质量现状及培训需求，我们特开展本次调研。您的真实反馈将帮助我们设计更贴心的睡眠健康培训课程，感谢您的参与！
您的年龄段是？
60-65岁
66-70岁
71-75岁
76岁及以上
您目前的退休生活状态是？
完全退休，居家为主
退休后返聘或兼职
退休后主要帮忙照顾家庭
其他
您平均每晚的实际睡眠时长大约为？
不足5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您入睡所需的时间通常为？
10分钟以内
10-30分钟
30-60分钟
超过60分钟
您是否存在以下睡眠问题？（可多选）
入睡困难
夜间易醒
早醒后难以再睡
多梦
打鼾或呼吸不畅
白天嗜睡
您认为影响您睡眠质量的主要因素有哪些？（可多选）
情绪焦虑或压力
身体疾病（如疼痛、慢性病）
环境噪音或光线
不良睡眠习惯
药物影响
其他
您是否了解睡眠健康的相关知识（如睡眠周期、助眠方法等）？
如果社区提供睡眠质量改善培训，您是否有兴趣参加？
非常有兴趣
比较有兴趣
一般
不太有兴趣
完全没兴趣
您希望培训内容侧重哪些方面？（可多选）
睡眠卫生习惯养成
放松技巧（如冥想、呼吸法）
饮食与睡眠的关系
运动助眠方法
认知行为疗法（CBT-I）
常见睡眠障碍识别
您更倾向于哪种培训形式？
线下集中授课
线上直播课程
录播视频自学
小组互动工作坊
一对一咨询指导
您希望每次培训的时长是？
30分钟以内
30-60分钟
1-2小时
2小时以上
您最希望通过培训达到的目标是？
改善入睡困难
减少夜间醒来次数
提升白天精力
预防睡眠问题加重
获得科学睡眠知识