您目前常驻的城市属于以下哪类？
一线城市（北上广深）
新一线城市（如成都、杭州、武汉等）
二线城市（如西安、厦门、长沙等）
其他（请注明）
您的年龄段是？
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
55岁以上
您平均每晚的实际睡眠时长大约为？
不足5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
过去一个月内，您入睡困难（躺下后超过30分钟才能睡着）的频率是？
几乎没有
偶尔（每周1-2次）
经常（每周3-4次）
几乎每天
您白天因睡眠不足而感到困倦或注意力不集中的情况有多频繁？
影响您睡眠质量的主要因素有哪些？
工作/学业压力
环境噪音或光线
电子设备使用（如睡前刷手机）
焦虑或情绪问题
咖啡因/酒精摄入
身体不适或疾病
其他（请注明）
您尝试过以下哪些方式来改善睡眠？
调整作息时间
运动锻炼
冥想或放松训练
使用助眠产品（如眼罩、耳塞、香薰）
服用助眠药物或保健品
参加睡眠改善课程或活动
未尝试过任何方法
您是否参加过针对一二线城市居民睡眠质量的线上或线下改善活动（如睡眠讲座、打卡营、健康咨询等）？
如果您参加过睡眠改善活动，您认为这类活动对您的睡眠质量提升效果如何？
效果显著
有一定效果
效果不明显
无效果
未参加过，不适用
您认为有效的睡眠改善活动应包含哪些内容？
专业睡眠知识科普
个性化睡眠方案制定
睡前放松指导（如瑜伽、呼吸法）
睡眠环境优化建议
心理压力疏导
持续跟踪与反馈机制
您对当前一二线城市提供的睡眠改善活动资源的了解程度是？
您每天睡前使用电子设备（如手机、平板）的时间大约为？
少于15分钟
15-30分钟
30-60分钟
1-2小时
2小时以上
您是否有固定的睡前放松习惯（如阅读、听轻音乐、热水澡等）？
请为您当前的整体睡眠满意度打分（1分=非常不满意，5分=非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您是否愿意将有效的睡眠改善活动推荐给其他一二线城市居民？
您认为一二线城市居民睡眠质量改善活动最需要改进或增加的方面是什么？请分享您的具体建议。