您通常晚上几点开始准备睡觉？
21:00之前
21:00-22:00
22:00-23:00
23:00-00:00
00:00之后
您入睡通常需要多长时间？
10分钟以内
10-30分钟
30-60分钟
超过1小时
影响您睡眠质量的主要因素有哪些？
学业压力
电子产品使用
环境噪音
情绪焦虑
身体不适
其他
您是否了解科学的睡眠卫生知识（如规律作息、睡前习惯等）？
您认为当前高中生群体睡眠质量普遍不佳的主要原因是什么？
课业负担过重
缺乏时间管理能力
心理压力大
不良生活习惯
其他
您最希望获得哪些方面的睡眠培训内容？
放松技巧（如冥想、呼吸法）
时间管理策略
改善睡眠环境的方法
情绪调节与压力管理
科学作息规划
您更倾向于哪种形式的睡眠健康培训？
线上课程
线下讲座
小组工作坊
一对一咨询
自助学习材料
您每周用于课外学习（含作业、补习）的时间大约为？
少于10小时
10-20小时
20-30小时
30小时以上
您每天使用手机或电脑等电子设备的时长（非学习用途）？
睡眠不足对您造成的主要影响有哪些？
记忆力下降
情绪波动
免疫力降低
学习效率降低
人际关系紧张
您是否尝试过改善睡眠的方法？
是，效果明显
是，效果一般
是，无效果
否，未尝试过
关于改善高中生群体睡眠质量，您有哪些具体的建议或培训需求？