您通常晚上几点上床睡觉（熄灯或准备入睡）？
21:00之前
21:00-22:00
22:00-23:00
23:00-24:00
24:00之后
您通常早上几点起床（非周末）？
5:30之前
5:30-6:00
6:00-6:30
6:30-7:00
7:00之后
您在工作日（周一至周五）的平均每晚睡眠时长大约是？
不足6小时
6-7小时
7-8小时
8-9小时
9小时以上
您入睡通常需要多长时间？
10分钟以内
10-30分钟
30-60分钟
超过60分钟
影响您入睡或睡眠质量的主要因素有哪些？
学业压力（作业、考试等）
电子产品使用（手机、平板等）
环境噪音或光线
心理情绪（焦虑、紧张等）
身体不适（疼痛、疾病等）
饮食习惯（睡前饮食、咖啡因等）
其他
您是否有午睡习惯？
几乎每天午睡
经常午睡（每周3-4次）
偶尔午睡（每周1-2次）
从不午睡
您睡前1小时内通常进行哪些活动？（单选最常做的一项）
写作业或复习功课
玩手机/平板/电脑
阅读课外书
与家人聊天
听音乐或放松
其他
您认为学校布置的作业量对您的睡眠时间影响程度如何？
您对目前自己的睡眠质量整体满意度评分是？（1-5分，5分为非常满意）
您希望学校或家庭在改善初中生群体睡眠质量方面提供哪些支持？
减少作业量
推迟早晨到校时间
提供睡眠健康教育
营造安静的宿舍/家庭环境
限制电子产品使用时间
其他
您认为还有哪些因素影响了您的睡眠质量或满意度？请简要描述。
您对提升初中生群体睡眠质量与满意度有什么具体建议？