尊敬的老师，您好！本问卷聚焦于教师群体睡眠质量现状与改善需求，旨在深入了解您的睡眠状况及相关困扰。您的真实反馈将有助于我们提出针对性建议，促进教师群体的身心健康。问卷匿名填写，预计耗时3-5分钟，感谢您的支持！
您的年龄段是？
20-30岁
31-40岁
41-50岁
51-60岁
60岁以上
您平均每晚的实际睡眠时长大约为？
不足5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
在过去一个月中，您入睡困难（躺下后超过30分钟才能入睡）的频率是？
几乎没有
偶尔（每周1-2次）
经常（每周3-4次）
几乎每天
您夜间醒来或早醒后难以再次入睡的频率是？
几乎没有
偶尔（每周1-2次）
经常（每周3-4次）
几乎每天
您认为影响您睡眠质量的主要因素有哪些？
工作压力（如备课、教学、考核）
学生管理或家校沟通压力
作息不规律（如早读、晚自习）
电子设备使用过多
家庭或生活琐事
健康问题（如疼痛、慢性病）
环境噪音或光线干扰
其他
您是否有午休习惯？
几乎每天午休
经常（每周3-4次）
偶尔（每周1-2次）
从不午休
您午休的时长通常为？
无午休
少于15分钟
15-30分钟
30-60分钟
超过60分钟
您是否有睡前使用手机、电脑等电子设备的习惯？
经常，几乎每晚
有时，每周3-4次
偶尔，每周1-2次
几乎没有
您通常采用哪些方式尝试改善睡眠质量？
调整作息时间
运动锻炼
听音乐或白噪音
冥想或放松训练
服用助眠药物或保健品
减少咖啡因摄入
未采取任何措施
其他
您是否了解睡眠卫生（如规律作息、环境优化等）相关知识？
您希望获得哪些方面的睡眠改善支持或资源？
专业睡眠评估或咨询
放松减压课程（如瑜伽、冥想）
睡眠知识科普讲座
改善学校排班或作息安排
提供安静舒适的休息场所
其他