您好！本问卷聚焦媒体从业者群体睡眠质量现状及培训需求，旨在为行业健康管理提供参考。您的真实反馈至关重要，预计耗时3分钟，感谢参与！
您的年龄段
20岁以下
20-30岁
31-40岁
41-50岁
50岁以上
您从事媒体行业的具体领域
新闻采编
内容运营
视频制作
广告营销
公关传播
其他
您的工作年限
1年以内
1-3年
3-5年
5-10年
10年以上
您平均每天的工作时长
8小时以内
8-10小时
10-12小时
12小时以上
您平均每晚的实际睡眠时长
不足5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您入睡通常需要多长时间
15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
超过1小时
您对自身睡眠质量的整体满意度评分（0-10分，0为极不满意，10为非常满意）
影响您睡眠质量的主要因素
工作压力大
加班/夜班
情绪焦虑
环境噪音
电子设备使用
身体不适
其他
睡眠问题对您工作的影响
注意力下降
记忆力减退
工作效率降低
情绪波动
创造力减弱
无明显影响
您尝试过哪些改善睡眠的方式
规律作息
运动锻炼
冥想放松
饮食调整
助眠产品
心理咨询
其他
您最希望培训涵盖的内容
睡眠科学基础
压力管理技巧
放松训练实操
作息调整策略
营养与睡眠
案例分析与工具
您对改善媒体从业者群体睡眠质量或培训设计的具体建议