感谢您参与本次关于媒体从业者群体睡眠质量的调研，您的真实反馈将帮助我们深入理解这一群体的睡眠现状与满意度，并为改善建议提供数据支持。
您的年龄段是？
20岁以下
20-30岁
31-40岁
41-50岁
50岁以上
您从事媒体相关工作的年限是？
1年以内
1-3年
3-5年
5-10年
10年以上
您目前的工作岗位属于以下哪一类？
记者/编辑
摄影/摄像
节目制作/编导
新媒体运营
管理岗位
其他
您平均每天的工作时长大约是？
少于8小时
8-10小时
10-12小时
12小时以上
您平均每晚的实际睡眠时长是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您入睡通常需要多长时间？
10分钟以内
10-30分钟
30-60分钟
超过60分钟
您夜间醒来的频率是？
基本不醒
偶尔醒来1次
醒来2-3次
醒来3次以上
您对自身当前睡眠质量的整体满意度评分（0-10分，0分极不满意，10分非常满意）
影响您睡眠质量的主要因素有哪些？
工作压力大
作息不规律
睡前使用电子设备
环境噪音
焦虑或情绪问题
身体不适
其他
您午休的平均时长是？
无午休
少于15分钟
15-30分钟
30-60分钟
超过60分钟
您通常通过哪些方式改善睡眠？
运动锻炼
调整饮食
冥想或放松训练
使用助眠产品
规律作息
没有特别措施
您希望单位在哪些方面提供睡眠健康支持？
弹性工作制
提供休息室
开展睡眠健康讲座
心理辅导
减少加班频率
其他
您认为媒体从业者群体睡眠质量改善的最大障碍是什么？请简要描述。